الناس ساعات بتفتكر إن التغيير محتاج خطوات ضخمة أو خطط معقدة، لكن في الحقيقة العادات الصغيرة هي اللي بتصنع الفرق الكبير على المدى الطويل. خليني أشاركك خمس عادات بسيطة جدًا، لو جربت تدخلها في يومك هتحس بفرق واضح:
 |
| ابتسم للحياة تبتسم لك |
- أول 10 دقايق من يومك ابعد عن الموبايل وحاول تبدأ بحاجة بسيطة زي شرب كباية مية أو تمارين تنفس، البداية بتحدد مود اليوم كله.
- ورقة "3 حاجات" قبل ما تبدأ شغلك، اكتب 3 حاجات أساسية عايز تخلصهم. ده بيخلي دماغك مركّز، حتى لو اليوم اتلخبط.
- دقيقة شكر جرب في نص اليوم توقف لحظة وتفكر في حاجة أنت ممتن ليها وتحمد ربنا على كل النعم الموجودة في حياتك، وتعمل حاجة صغيرة زي قهوة لذيذة أو مكالمة من صديق. المود بيتغيّر على طول.
- 15 دقيقة قراءة أو استماع ممكن كتاب، مقالة أو حتى بودكاست، جرعة معرفة صغيرة يوميًا بتفرق مع الوقت بشكل ضخم.
- إطفاء الشاشة قبل النوم
الفكرة مش إنك تعمل الخمس عادات مرة واحدة، لكن تبدأ بحاجة واحدة بس، ولما تحس إنها بقت جزء منك، ضيف عادة جديدة. ومع الوقت هتلاقي نفسك شخص مختلف تمامًا.